po przerwie

Dzięki za odpowiedź , załączam zdjęcia - sprzed kilku minut - jestem po prawie 2 tyg przerwie - wyjazdy, choroba, itd Ideał sylwetki - do znalezienia ;) Jeśli chodzi o masę mięśniową to jestem jak najbardziej za, tyle, że nie w tej postaci którą miałam dawniej. Prawda jest taka, że mając naście lat nie zważałam na michę i wcinałam co popadło, [...]

Po tygodniowej przerwie DOMSy na calym ciele po treningach. Czuc jeszcze klate i przednie bary po poniedzialku a mamy czwartek. Oczywiscie dzisiaj dolaczyl grzbiet i ... dwuglowe. Pewnie po wiosle polsztanga bo tam je czulem dosyc mocno.

a ja po krótkiej przerwie w treningach i diecie wywołanej niestety brakiem możliwości (np. dostępu do kuchni) wróciłem do liczenia kcal i jednak znów ten sam problem. po prostu nie jestem w stanie upchnąć w sobie choćby tych 2100-2200, zwłaszcza w odpowiednich proporcjach makro. dzisiaj jestem po śniadaniu i nie mogępóki co myśleć o półkilowej [...]

[...] dla niego, to co na smętną kurę będzie patrzył ;-) Akurat na tym przykładzie wychodzi 6 serii (może zacznę to też wpisywać), to pierwsze to masa obciążenia a to po krótkiej przerwie następne 6 liczb poprzedzielanych ukośnikami to ilość powtórzeń w danej serii. Adam tak, wyjątkowo barki z klatą bo chcę się z treningiem "wyrobić" do weekendu, ale [...]

[...] uwazac przy jednoczesnym przygotowywaniu sie do zawodow biegowych i cwiczeniu na silowni. Narzucilas sobe duza aktywnosc (a szczegolnie niebezpieczne to jest po dluzszej przerwie) i powinnas uwazac aby sie nie przetrenowac. Poki jestesmy prowadzeni silnym postanowienie i ambicja - nie chcemy niczego odpuszczac. Chcemy szybciej, mocnej i po [...]

45 478 + 500 = 45 978 +44 = 46022 cos spowolniło, więc muszę zacząć dorzucać od siebie po bardzo długiej przerwie pierwsze siady (front)

45 478 + 500 = 45 978 +44 = 46022 cos spowolniło, więc muszę zacząć dorzucać od siebie po bardzo długiej przerwie pierwsze siady (front) 46 022 + 80 = 46 102

[...] przy 5 powtórzeniu o ile dobrze pamiętam. Obawiałam się kontuzji. Czy powyższa sytuacja mogła mieć coś wspólnego z wyciskaniem leząc? Czy to naturalna reakcja po tak długiej przerwie od ławy? Hmm, jak myślisz Andrzeju? Uginanie nóg na maszynie leżąc Zawsze robiłam 50powt na 5kg obciążeniu a tym razem załadowałam 10kg i tez poszło tyle tylko ze z [...]

Po dłuższej przerwie ulropowo-życiowej, powracam :-D 3.09.2014 TRENING: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - lajtowe sparingi - trójkąt nogami - chwila rozciągania =================================================== Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy poszłam na MMA - generalnie głębokość dupy, w jakiej jestem z [...]

[...] konsultacji z lekarzem) Dodatkowo można je realizować niemal zawsze, wszędzie i bez dodatkowych nakładów - np. szybki 20-30 minutowy codzienny spacer przed śniadaniem lub w przerwie na lunch pozwoli spalić nieco kalorii i nie zaburzy regeneracji, a nawet ją przyspieszy Zgubną natomiast taktyką jest drastyczne ograniczenie kalorii i ćwiczenie [...]

[...] Trening pleców + brzucha. Dosyć fajnie się trenowało, jestem zadowolony. "Pompa" była na dobrym poziomie, samopoczucie świetne, ogółem dobry trening. Po 3-4 tygodniowej przerwie od martwego ciągu (żeby odpoczęły troche plecy, bo czułem bóle lekkie) wracam. Zakres powtórzeń narazie 12, ale teraz stopniowo będe zwiększał ciężar i zmniejszał [...]

a po cyklu kreatynowym(jabłczanie) trwajacym jakies 6-7 tyg. i przerwie ponad 5 tyg. bez kredki, jest sens połaczenia znow tej samej kreatyny(jabłczan treccm3) zNitro 2 ? czy nie ma sensu brania obu reczy na raz i albo jabczan albo nitro2 bo planowalem DT: Porcja Nitro II przed treningiem-(10g-15g.) po treningu 5g.jabłczanu. DNT: [...]

wracam po długiej przerwie. ogólnie nic sie u mnie nie zmieniło oprócz tego, że dodałam węgli do jadłospisu. I tutaj chciałam żebyście mnie kochane dziewczyny poprawiły . I tutaj mam pytanie czy powinna zwiększyć kalorie jeszcze ? ostatnio czuje sie strasznie spuchnięta - odstawiłam anty i jestem lekko podziębiona. Chcę zwiększyć trochę wegle [...]

[...] :-) Kto śledził moje wcześniejsze dziennikowe dokonania ten wie, ile sie nawalczyłam z własnym zdrowiem szczególnie pod kątem PCOS. Na szczęście w grudniu po rocznej przerwie wrócił okres. Dzisiaj poszłam do ginekologa na kontrole i okazało się, że..... nie ma PCOSowych pęcherzyków! 8-)8-)8-) Ginekolog powidziała, że moje jajniki [...]

[...] - Nie chcę się wypowiadać na ten temat, a już na pewno porównywać. Obaj trenerzy są wybitnymi fachowcami, a prowadzone przez nich zajęcia stoją na najwyższym poziomie. W przerwie letniej przeszedłeś do Legii, a odwrotny kierunek obrał Tomasz Sokołowski I. - Mam nadzieję, że to początek owocnej współpracy pomiędzy Górnikiem, a Legią. Takie [...]

[...] się do Corinthians Saul Paulo. Tu jednak pokłócił się z klubem i zrezygnował z gry w piłkę. Popadł w nałóg alkoholowy i porzucił żonę. Koniec kariery Po kilkuletniej przerwie powrócił do piłki nożnej. Związał się półrocznym kontraktem z Flamengo. Po jego wypełnieniu Manoel już ostatecznie zrezygnował z kariery. Znowu popadł w nałogi i [...]

[...] gwiazdą wagi półśredniej UFC Khamzatem Chimaevem. Wręcz przeciwnie, chce się z nim zmierzyć. W sobotę na UFC 267, Khamzat Chimaev powrócił do Oktagonu po 13-miesięcznej przerwie i w jednostronnym pojedynku poddał Li Jinglianga w pierwszej rundzie. Tym samym Chimaev odzyskał cały szum wokół siebie, który towarzyszył mu przed przerwą w [...]

[...] redukcje. To przechodze na 3000 kcal na 10-14 dni , to na jakim poziomie utrzymywać białko i tłuszcze tak jak na redukcji 2g bialka i 1 g tłuszczu , czy mniej . Po tej przerwie od ćwiczeń 10 - 14 dni , znowu wejść na redukcje na 10-12 tygodni i zapotrzebowanie zostawić na 2600 Kcal z białkiem 2 g i tłuszcze 1 g /kg ? jeśli chodzi o [...]

Panowie mam zamiar wrócić na siłkę po 4 letniej przerwie.Poradźcie mi konkretny trening pod SW.Chodzi mi o poprawienie sylwetki.Przede wszystkim to jest główny priorytet.Reszta celów,to zwiększenie wytrzymałości,siły i kondycji mięśniowej(żeby mi szybko przy szarpaniu na macie mięśnie nie siadały).Jak łączyć [...]

Poniedziałek: klatka + biceps Mimo tego że wydawało mi się że klatka była jakoś słabo zrobiona to dziś mam zakwasy jakbym wrócił po półrocznej przerwie do treningów. Jak po schodach schodzę to cyce aż bolą. a było to tak: 1. hantle na skosie do 40kg na 8 ruchów 2. ławka płaska i tu ciężary że hoho. max 80kg 3. wyciskanie na hamerze z naciskiem na [...]